Pa dashur të prishim atmosferën festive të tryezave tuaja dhe planet e fundvitit, na duhet t\’ju tregojme sesa kalori përmbajnë ushqimet tradicionale që përgatisim.Mund te konsumojme gjithcka na pelqen, por duhet te tregohemi te zgjuar me sasine e porcioneve!Gëzuar festat!
Nëse ndonjëherë ndjeheni konfuze sesi duhet të përngjaje një vakt i shëndetshëm, të paktën nga ana vizive, ju ndihmojme me foton që kemi postuar.E nëse ju do të pyesni për sasinë e përbërjes dhe kaloritë, më sipër keni një shembull të një vakti normal, të shëndetshëm!Si mendoni sikur në ditët në vazhdim të ndiqni shembullin …
Nëse ndonjëherë ndjeheni konfuze sesi duhet të përngjaje një vakt i shëndetshëm Read More »
Shpesh herë hasemi me konfuzione gjatë ditës se kur duhet të konsumojmë ushqim, veçanërisht vaktet kryesore. Një nga tiparet kryesore të kequshqyerjes, është padyshim dhe çrregullimi i orareve, e cila vjen si pasojë e një sërë faktorësh.Me siper keni një panoramë të qartë të intervaleve kohore se kur mund të konsumoni 3 vaktet kryesore.Mos harroni …
Shpesh herë hasemi me konfuzione gjatë ditës se kur duhet të konsumojmë ushqim Read More »
Regjimi ushqimor i shëndetshëm, përfshin një sërë hapash që harmonizojnë njëra tjetrën dhe japin rezultatet që kërkojmë të gjithë.Kur flasim për të i referohemi:1. Konsumimin e 5 vakteve të shëndetshëm gjatë ditës,me diferencë kohore 3 orë.2. Konsumimin e të paktën 2l- 2.5l ujë.3. Konsumimin e perimeve dhe frutave të stinës.4. Kontroll mbi sasinë.5. Eleminimin/Reduktimi e …
Si mund te krijoni nje dreke te shpejte, me pak kalori dhe shume vlera ushqyese! ❗❗473 Kalori❗❗Sot do t’ju rekomandojme nje tjeter kombinim te shendetshem sesi mund te krijoni dreken tuaj shume shpejt dhe me pak kalori. Vakti i drekes eshte nje nga vaktet kryesore te dites pasi nepermjet saj organizmi furnizohet me 50% te …
Për të gjithë fansat e ëmbëlsirave,ju sugjerojmë pudding me fara chia dhe një larmishmeri perberesish të tjerë për ti bërë mesvaktet tuaja sa më të veçanta dhe të shëndetshme.Mënyra e pergatitjes 🥣– Në një tas shtoni fillimisht qumështin e bajames ose kokosit, farat e chias, erezat dhe mjaltin.– Përziejini mirë dhe vendosini të qëndrojnë gjithë …
Si mund te krijoni nje darke te shpejte dhe plot vlera! ❗❗505 kalori ❗❗Sot do t’ju rekomandojme nje opsion sesi mund te krijoni darken tuaj shume shpejt dhe te pasur ne vlera ushqyese. Vakti i darkes eshte dhe nje nga vaktet i cili neglizhohet shume nga te gjithe personat qe kane shume preokupime gjate dites …
Si mund te krijoni nje darke te shpejte dhe plot vlera! Read More »
Vakti i drekes se dites se sotme eshte e pasur ne vlera ushqyese dhe kryesisht e pasur me proteina. Per ta pergatitur do ju nevojiten: 120 gr fileto pule,2 flxh caji sallate me jeshilleqe sipas deshires tuaj( rukola, marule, spinaq, etj),1 veze e ziere,1 luge gjelle fara susami,erreza sipas deshires,kripe, piper,1 luge gjelle vaj ulliri.Menyra …
Sot eshte fundjave dhe nese keni vendosur ta kaloni duke pare televizor darken tuaj, ju sugjerojme snack-un e meposhtem si nje zgjedhje shume te mire dhe te shendetshme per ta shoqeruar fundjaven.Do ju nevojiten: 1/3 flxh caji salce kosi, 1 luge gjelle mustarde,1/3 flxh caji qepe te kuqe te prere imet,1 kastravec i prere ne …
Me vetem shume pak perberes ju mund te krijoni nje mesvakt shume te shijshem per te gjithe pjesetaret e familjes suaj. Per 4 shkopinj do ju nevojiten:fruta te preferences tuaj ( ne perdorem luleshtrydhe,boronica dhe banane) 1 flxh caji miell,2 luge gjelle sheqer kaf,2 luge gjelle baking powder,pak kripe,1 veze,1 ¼ flxh caji qumesht,1 luge …
