Duke marre parasysh nenat e reja dhe vajzat ne pritje te embel, me poshte keni disa udhezime qe do ju ndihmojne per te grumbulluar dhe ruajtur qumshtin e gjirit (per nje kohe te gjate ose te shkurter).🍼🍼– Gjithmonë duhet të lani duart me ujë dhe sapun.Lani të gjitha pjesët e pompës së gjirit siç udhëzohet …
LENG FRUTASH VS FRUTA – Ke duhet të zgjidhni dhe pse?👉 Është e sigurt që një gotë lëng i freskët frutash, përmban pothuajse gjithë sasinë e frutave që duhet të konsumojmë gjatë ditës.Por, gjithashtu kijeni parasysh se përmbajnë më pak fibra dhe vitamina. (Nëse kalon shumë kohë pasi është përgatitur).Përkundrazi frutat e freskëta të cilat …
Shpesh herë, ju më pyesni nëse është më mirë të konsumoni kos me 0% yndyrë apo 2% yndyrë?Kijeni parasysh se kur konsumoni kos me 2% yndyre, kryhet me mire perthithja e vitaminave A dhe D. Gjithashtu ju ndihmon te ndjeheni të ngopur sepse përmban sasi yndyre dhe proteine.Çfarë mund të bëni nëse nuk gjeni kos …
Shpesh herë, ju më pyesni nëse është më mirë të konsumoni kos me 0% yndyrë apo 2% yndyrë?Kijeni parasysh se kur konsumoni kos me 2% yndyre, kryhet me mire perthithja e vitaminave A dhe D. Gjithashtu ju ndihmon te ndjeheni të ngopur sepse përmban sasi yndyre dhe proteine.Çfarë mund të bëni nëse nuk gjeni kos …
✔1 veze 🥚mesatare, peraferisht 60 gr permban 7gr proteine, e cila gjendet me teper tek e bardha e vezes.✔Gjithashtu nje veze = 70-80 kalori.✔Ngjyra e vezes nuk ka lidhje me vlerat ushqyese te saj,sepse pavaresisht dallimit ne ngjyre, benefitet jane te njejta ne te dyja rastet.✔Bazuar ne studime duhet t\’ju themi se veza nuk rrit …
Ushqim për rritjen e masës muskulareShtimi i peshes nepermjet rritjes në masën muskulare, qe stimulohet kryesisht nga stervitja me rezistenca (stervitje me peshë) mund të lidhet me përfitime shëndetësore të tilla si : rritja e densitetit te kockave, rritja e forces dhe energjise te sportistët, ndihmon ne permiresimin e funksioneve te zemres.Per te arritur rritjen …
Dhurata 🎁 e Diet Plan per kete fundvit eshte DIETA ANTICELULIT, e cila perdoret per te reduktuar dhe permiresuar pamjen e celulitit por edhe per te eleminuar ndonje kg te marre gjate festave.Dieta nuk permban sasi te larta karbohidratesh, por fokusohet tek proteinat,vitaminat , mineralet dhe fibrat, e marra nga frutat, perimet dhe dritherat integrale.Kujdes:❗ …
Dhurata 🎁 e Diet Plan per kete fundvit eshte DIETA ANTICELULIT Read More »
Një gotë alkool në darkë? 🍷🥂Një gotë tjetër në daljet me miqtë dhe gjatë netëve të dimrit në karantinë?Kjo dashuri kaq \”e brishtë\” për një produkt si alkooli, është mjaftueshëm kalorike për një regjim të shëndetshëm ushqimor, kështu që kujdes me abuzimin!Një gotë alkool, nuk është thjesht \”një gotë alkool\”!.
Meqenese geshtenjat jane nder frutat e preferuara te vjeshtes, me poshte keni nje postim qe lidhet me kalorite dhe benefitet e tyre!P.s Mos harroni te beni tagg dike qe \”cmendet\” pas tyre!
Vezet jane nje nga produktet qe konsumohet me teper ne rutinen tone ushqimore. 🥚Duhet te dini qe vezet jane nje burim shume i mire i proteinave dhe aminoacideve.Si e bardha dhe e verdha e vezes permbajne lende ushqyese shume te rendesishme. Prandaj nese i referohemi konsumimit eshte mire te mos bejme nje ndarje, por ta …
