Mesvakti ne vetem 3 minuta ✔✔✔📍2/3 filxhan kos dhie 📍1 kivi 🥝📍1 luge gjelle fara chia📍1 luge gjelle fruta te thata me mjalte ( arra ,bajmar ,lajthi)📍2 luge gjelle manaferra te ngrira .Per me teper keshilla mbi regjimet ushqimore te shendetshme na ndiqni . Stavrula Posteci : Dietologe Klinike BSc,MSc Clinical -Medical Nutrition / Aristotle …
Light Cheesecake 😋 Nje embelsire e fresket ,e shpejt,e shendetshme dhe shume e shijshme!Provojeni ,do ju pelqeje jashte mase ..😍Perberesit per 3 racione :🔸️8 biskota integrale ,🔸️1 filxhan kos kremoz (Kolios ),🔸️1/2 flxh djathe philadhelphia,🔸️1lgj recel manaferre ose luleshtrydhe,🔸️8 luleshtrydhe te prera ne kubike.Pergatitja ✏ :🔸️Thermojme biskotat dhe i vendosim ne blender derisa te thermohen …
𝑬𝒎𝒃𝒆𝒍𝒔𝒊𝒓𝒆 𝒆 𝒇𝒕𝒐𝒉𝒕𝒆/ 𝑨𝒌𝒖𝒍𝒍𝒐𝒓𝒆 𝒎𝒆 𝒃𝒊𝒔𝒌𝒐𝒕𝒂 𝑶𝒓𝒆𝒐𝙆𝙪𝙟𝙙𝙚𝙨: 𝙀𝙢𝙗𝙚𝙡𝙨𝙞𝙧𝙖 𝙚 𝙢𝙚𝙨𝙞𝙥𝙚𝙧𝙢𝙚 𝙣𝙪𝙠 𝙚𝙨𝙝𝙩𝙚 𝙙𝙞𝙚𝙩𝙞𝙠𝙚. 𝙋𝙤𝙧 𝙣𝙚𝙨𝙚 𝙙𝙚𝙨𝙝𝙞𝙧𝙤𝙣𝙞 𝙩𝙚 𝙨𝙪𝙧𝙥𝙧𝙞𝙯𝙤𝙣𝙞 𝙙𝙞𝙠𝙚, 𝙖𝙥𝙤 𝙩𝙚 𝙠𝙚𝙣𝙖𝙦𝙣𝙞 𝙢𝙞𝙦𝙩𝙚 𝙩𝙪𝙖𝙟, 𝙚𝙨𝙝𝙩𝙚 𝙯𝙜𝙟𝙚𝙙𝙝𝙟𝙖 𝙚 𝙙𝙪𝙝𝙪𝙧!⚠️Kemi vendosur dhe opsionin light!Sot kemi vendosur “te thyejme rregullat” dhe t’ju rekomandojme nje recete shume te thjeshte , por vertet shume shume te shijshme . Sic ja …
𝑬𝒎𝒃𝒆𝒍𝒔𝒊𝒓𝒆 𝒆 𝒇𝒕𝒐𝒉𝒕𝒆/ 𝑨𝒌𝒖𝒍𝒍𝒐𝒓𝒆 𝒎𝒆 𝒃𝒊𝒔𝒌𝒐𝒕𝒂 𝑶𝒓𝒆𝒐 𝙆𝙪𝙟𝙙𝙚𝙨!… Read More »
Mirmengjes ju urojme nje fundjave te mbare ..🙏🍪🍪Receta e biskotave qe e keni pritur me shume deshire:Me vetem 4 perberes ju mund te beni biskota te mrekullueshme, te pershtatshme edhe per personat vegane!Perberesit: 📍2 banane te pjekura (te bera mire),📍1 filxhan tërshëre,📍2 lugë gjelle gjalpë kikiriku ose tahini,📍50gr copeza cokollate.📍1 luge gjelle mjalteOpsionale:🔸️1 luge kafe …
𝑲𝒆𝒌 𝒎𝒆 𝒎𝒐𝒍𝒍𝒆 🥧Nje kek i lehte me molle, do te ishte nje zgjedhje fantastike per te shoqeruar pasditet tuaja te cajit dhe mengjeset me kafe ose qumesht.Nese ju them perberesit jam e sigurt qe do ta gatuani menjehere . Nese nuk me besoni, lexoni pak me poshte.𝑷𝒆𝒓𝒃𝒆𝒓𝒆𝒔𝒊𝒕:– 2 flxh caji miell (integral ose te …
𝑨𝒌𝒖𝒍𝒍𝒐𝒓𝒆 𝒏𝒆 𝒌𝒖𝒔𝒉𝒕𝒆 𝒔𝒉𝒕𝒆𝒑𝒊𝒆 𝒎𝒆 𝒑𝒆𝒓𝒃𝒆𝒓𝒆𝒔 𝒏𝒂𝒕𝒚𝒓𝒂𝒍 ( 𝑴𝒆 𝒗𝒆𝒕𝒆𝒎 4 𝒑𝒆𝒓𝒃𝒆𝒓𝒆𝒔 𝒌𝒓𝒚𝒆𝒔𝒐𝒓𝒆.) 🔝Vetem 145 kalori porcioniKa ardhur momenti te konsumojme shendetshem, edhe ate qe e kemi quajtur “te ndaluar”, AKULLOREN!Vetem se akullorja jone eshte e shendetshme! E shijshme! E thjeshte!𝑽𝒆𝒕𝒆𝒎 𝒎𝒆 4 𝒑𝒆𝒓𝒃𝒆𝒓𝒆𝒔:Receta per 2 racione.🔶️(1/4 filxhan ose 45 ml qumesht ) 🥛🔶️2 banane …
𝑨𝒌𝒖𝒍𝒍𝒐𝒓𝒆 𝒏𝒆 𝒌𝒖𝒔𝒉𝒕𝒆 𝒔𝒉𝒕𝒆𝒑𝒊𝒆 𝒎𝒆 𝒑𝒆𝒓𝒃𝒆𝒓𝒆𝒔 𝒏𝒂𝒕𝒚𝒓𝒂𝒍 ( 𝑴𝒆 𝒗𝒆𝒕𝒆𝒎 4 𝒑𝒆𝒓𝒃𝒆𝒓𝒆𝒔 𝒌𝒓𝒚𝒆𝒔𝒐𝒓𝒆 Read More »
𝑱𝒆𝒏𝒊 𝒈𝒂𝒕𝒊 𝒑𝒆𝒓 𝒏𝒋𝒆 𝒎𝒆𝒔𝒗𝒂𝒌𝒕 𝒎𝒆 180 𝒌𝒂𝒍𝒐𝒓𝒊:– 1 𝒇𝒊𝒍𝒙𝒉𝒂𝒏 𝒅𝒐𝒎𝒂𝒕𝒆 𝒕𝒆 𝒑𝒓𝒆𝒓𝒂 𝒏𝒆 𝒌𝒖𝒃𝒊𝒌,– 40𝒈𝒓 𝒂𝒗𝒐𝒌𝒂𝒅𝒐 ,– 1 𝒍𝒖𝒈𝒆 𝒈𝒋𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒈𝒋𝒊𝒛𝒆,– 1 𝒗𝒆𝒛𝒆 𝒇𝒔𝒉𝒂𝒕𝒊 𝒕𝒆 𝒛𝒊𝒆𝒓𝒆,– 1 𝒍𝒖𝒈𝒆 𝒇𝒂𝒓𝒂 𝒎𝒊𝒙 ,– 1 𝒍𝒖𝒈𝒆 𝒌𝒂𝒇𝒆 𝒗𝒂𝒋 𝒖𝒍𝒍𝒊𝒓𝒊 ( 𝒐𝒑𝒔𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍).𝑵𝒋𝒆 𝒎𝒊𝒏𝒊 𝒔𝒂𝒍𝒍𝒂𝒕𝒆 𝒒𝒆 𝒎𝒖𝒏𝒅 𝒕𝒂 𝒎𝒆𝒓𝒓𝒏𝒊 𝒎𝒆 𝒗𝒆𝒕𝒆 𝒏𝒆 𝒑𝒖𝒏𝒆 , 𝒏𝒆 𝒏𝒋𝒆 𝒗𝒂𝒛𝒐 𝒒𝒆𝒍𝒒𝒊 𝒅𝒉𝒆 …
𝑩𝒂𝒓𝒆𝒕𝒂 𝒕𝒆 𝒔𝒉𝒆𝒏𝒅𝒆𝒕𝒔𝒉𝒎𝒆 𝒎𝒆 𝒕𝒆𝒓𝒔𝒉𝒆𝒓𝒆. 𝑩𝒂𝒓𝒆𝒕𝒂 𝒕𝒆 𝒔𝒉𝒆𝒏𝒅𝒆𝒕𝒔𝒉𝒎𝒆 𝒎𝒆 𝒕𝒆𝒓𝒔𝒉𝒆𝒓𝒆 𝒑𝒆𝒓 𝒈𝒋𝒊𝒕𝒉𝒆 𝒇𝒂𝒎𝒊𝒍𝒋𝒆𝒏 𝒏𝒈𝒂 𝑫𝒊𝒆𝒕 𝑷𝒍𝒂𝒏 .𝑷𝒆𝒓 𝒓𝒆𝒄𝒆𝒕𝒆𝒏 𝒏𝒅𝒊𝒒𝒏𝒊 𝒗𝒊𝒅𝒆𝒐𝒏 𝒆 𝒑𝒍𝒐𝒕𝒆 𝒏𝒆 𝒌𝒂𝒏𝒂𝒍𝒊𝒏 𝒕𝒐𝒏𝒆 𝒏𝒆 𝒊𝒏𝒔𝒕𝒂𝒈𝒓𝒂𝒎 𝒐𝒔𝒆 𝒚𝒐𝒖𝒕𝒖𝒃𝒆.
𝑴𝒖𝒇𝒇𝒊𝒏𝒔 𝒎𝒆 𝒍𝒖𝒍𝒆𝒔𝒉𝒕𝒓𝒚𝒅𝒉𝒆𝑳𝒆 𝒕𝒊 𝒔𝒉𝒕𝒐𝒋𝒎𝒆 𝒕𝒓𝒚𝒆𝒛𝒆s 𝒔𝒐𝒏𝒆 𝒑𝒂𝒌 𝒂𝒓𝒐𝒎𝒆 𝒅𝒉𝒆 𝒔𝒉𝒊𝒋𝒆 𝒑𝒓𝒂𝒏𝒗𝒆𝒓𝒆 𝒎𝒆 𝒎𝒖𝒇𝒇𝒊𝒏𝒔 𝒕𝒆 𝒔𝒉𝒆𝒏𝒅𝒆𝒕𝒔𝒉𝒆𝒎 𝒎𝒆 𝒍𝒖𝒍𝒆𝒔𝒉𝒕𝒓𝒚𝒅𝒉𝒆!𝑷𝒆𝒓𝒃𝒆𝒓𝒆𝒔𝒊𝒕 𝒑𝒆𝒓 12 𝒎𝒖𝒇𝒇𝒊𝒏𝒔:– 1.5 𝒇𝒍𝒙𝒉 𝒎𝒊𝒆𝒍𝒍,– 1/2 𝒇𝒍𝒙𝒉 𝒌𝒂𝒌𝒂𝒐 𝒑𝒍𝒖𝒉𝒖𝒓,– 1/2 𝒇𝒍𝒙𝒉 𝒔𝒉𝒆𝒒𝒆𝒓,– 1 𝒗𝒂𝒏𝒊𝒍𝒊𝒆 𝒑𝒍𝒖𝒉𝒖𝒓,– 1 𝒍𝒖𝒈𝒆 𝒈𝒋𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒗𝒂𝒋 𝒖𝒍𝒍𝒊𝒓𝒊,– 1 𝒗𝒆𝒛𝒆,– 2/3 𝒇𝒍𝒙𝒉 𝒒𝒖𝒎𝒆𝒔𝒉𝒕 𝒐𝒔𝒆 𝒌𝒐𝒔,– 5 𝒎𝒆 6 𝒍𝒖𝒍𝒆𝒔𝒉𝒕𝒓𝒚𝒅𝒉𝒆 𝒕𝒆 𝒑𝒓𝒆𝒓𝒂 𝒏𝒆 𝒇𝒆𝒕𝒂 𝒒𝒆 …
Ekzistojnë pafund mite mbi ushqimet, e veçanërisht mbi ato që mendohet se të shëndoshin ose nuk të shëndoshin. Shpesh herë ky lloj referencimi bazohet tek një lloj i vetëm ushqimi, psh buka, makaronat ose fruta të ndryshme. Ja u kemi thënë se nuk ekzistojnë ushqime që ju dobesojne ose ju shëndoshin, perkundrazi, mund të konsumoni …
